Découvrir et utiliser Strava

Lancée en 2009 sur Google Play Store et App Store, Strava est un social media ayant été conçu pour synchroniser le parcours de cyclistes et de suivre leurs statistiques via un suivi GPS et cardio. Rapidement, l’appli est devenue tendance pour les passionnées de fitness, de trail ou de marathon. Tous les jours, on peut publier ses sorties de course à pied ou de vélo afin d’en faire profiter ses followers ! Mais comment utiliser ce tracker ? Et quelles sont ses fonctionnalités ?

Qu’est-ce que Strava ?

Strava vient du verbe Suédois « s’efforcer ». C’est une application regroupant une communauté d’athlète à l’instar de Facebook ou Instagram, mais à l’exception du fait que l’on ne parle que de sport exclusivement.

Concurrencée par Runtastic ou encore Runkeeper, Strava reste une application smart et indépendante, qui tire ses revenus de Strava Metro. Il s’agit d’un service rendu aux municipalités, permettant d’examiner le trafic des cyclistes. Toutefois aujourd’hui, elle est utilisée par les passionnés de course à pied, les amoureux de randonnée ou encore les amateurs de Yoga.

Grâce à cette application, vous pouvez enregistrer votre vitesse, la distance ou encore le parcours. Ces informations seront ainsi visibles par les autres membres (quoique vous pouvez limiter l’accès par vos proches uniquement).

Strava a la possibilité de comparer votre timing sur un segment précis. Le plus rapide est désigné comme King Of Mountain ou Queen of Mountain. En plus, vous pouvez encourager vos pairs grâce à un petit commentaire ou des félicitations.

Le fonctionnement de Strava

Une fois le login terminé, vous aurez droit à deux versions de Strava : La version gratuite, permettant d’effectuer la majorité des choses requises en ligne et la version payante, avec une analyse plus poussée et la possibilité de récupérer les traces GPS de vos amis.

Le GPS est compatible Garmin, Polar, Bryton ou encore Sigma. Il ne vous suffira que d’aller sur le site, de connecter votre Bluetooth et d’activer le GPS pour une synchronisation instantanée.

Si vous utilisez votre smartphone, c’est celui-ci qui fera office de compteur et de GPS. Pour démarrer votre activité, lancez l’appli et passez à l’enregistrement.

Comment utiliser Strava ?

Rendez-vous sur le site Strava.com et créez un profil avec des éléments que vous allez ajouter au fur et à mesure que vous avancez.

Créer un profil Strava

Dans la page des paramètres, vous pouvez ajouter une petite description sur vous-même et sur le type d’activité que vous effectuez. Coureurs, cyclistes, passionnés de ski nordique, de natation ou de randonnée, vous pouvez ajouter toutes vos sessions de cross-training.

Le fait d’ajouter ce matériel est une excellente façon de suivre la distance totale parcourue. Pour le vélo en particulier, certains cyclistes n’hésitent pas à ajouter des pneus, des plaquettes de frein ou des chaînes.

Contrôler votre vie personnelle

Il est tout à fait normal de vouloir que son profil soit privé, afin que seuls vos amis et votre famille puissent savoir ce que vous faites. Pour ce faire, rendez-vous dans vos paramètres de confidentialité et choisissez les personnes pouvant accéder à votre profil et vos activités.

Vous pouvez aussi configurer une zone de confidentialité autour de votre maison ou de votre lieu de travail (ceci si vous avez un compte public). Vous pouvez ainsi analyser votre point de départ et d’arrivée.

Utiliser Strava avec Fitbit, Android ou Apple

Si vous n’avez pas de compteur GPS, sachez que l’application est accessible via d’autres appareils comme Apple, Android, Apple Watch, Samsung Galaxy Watch ou encore Fitbit. Si vous n’arrivez pas à enregistrer et télécharger votre trajet, le centre d’assistance Strava vous fournira l’aide nécessaire. Une fois que l’application est bien comprise, il est temps de courir ou de rouler. Chez vous, vous pouvez ainsi vérifier que tout fonctionne correctement.

Quelle version de strava est faite pour moi ?

Strava est une des apps tendances du moment. Pouvant être reliée à un bracelet connecté, elle offre aux usagers une version gratuite de 60 jours, suite auxquels vous pouvez payer un abonnement tous les mois pour un suivi de vos entraînements et une synchronisation de vos données sportives.

Version gratuite

Dans sa version gratuite, Strava permet d’enregistrer ses activités, de partager certaines de ses données sur son dashboard, directement sur son profil Facebook ou Twitter. Elle prend même en charge de nombreux appareils : Windows Phone, Ios et Android.

Version payante

Pour profiter de certaines fonctionnalités depuis son smartwatch ou son smartphone, il faut souscrire à un abonnement premium. Cela vous permettra d’accéder à :

• La conception d’itinéraires ;
• La compétition sur segments ;
• Un tableau de bord de l’entraînement avec la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la présence d’un dénivelé dans son parcours ;
• Une analyse plus poussée des activités avec la définition d’objectifs précis ;
• Le journal des entraînements ;
• La comparaison des efforts fournis ;
• La rétrospective des activités personnelles ;
• L’assistance premium.

Comment enregistrer une course et la partager sur les réseaux sociaux ?

Il est tout à fait possible de partager et d’importer vos données d’activité sur votre profil Facebook, Instagram ou Twitter. La majorité de ces applications offrent une fonctionnalité de partage.

Voici un tutoriel des étapes à suivre pour partager cela, que vous soyez via iOS ou Android apps :

• Connectez-vous à votre compte Strava et allez dans les paramètres ;
• A droite de cette page, rendez-vous sur la section « connexions sociales » ;
• Une fois dessus, allez sur « connecter avec Facebook » et il vous sera demandé de valider que Strava utilise ce compte de réseau social.

Pour partager vos activités :

• Via votre smartphone, choisissez l’activité que vous désirez partager (Que ce soit trace gps ou manuelle), mais en gardant en tête que seules les activités GPS incluent une carte ou des statistiques.
• Appuyez sur le bouton de partage dans le flux ou la page d’activité ;
• Choisissez si vous désirez relier une carte ou une photo ;
• Sélectionnez la plateforme où vous voulez effectuer un partage.

Quelles sont les avantages de Strava ?

Strava est une application disponible sur Play Store ou App Store, permettant de se motiver à faire du sport. En effet, la compétition et les statistiques vous donneront la motivation d’aller de l’avant et de vous améliorer en permanence.

Outre cela, que ce soit sur version Android ou IOS, ce mobile app est relativement simple à utiliser. Se liant à une montre connectée au poignet, vous pouvez faire un suivi de votre entraînement, des calories brûlées et du rythme cardiaque tout en mettant en place vos playlists favorites pour vous donner de l’énergie et de la motivation.

Avec Strava, il vous sera même possible de suivre les entraînements de vos amis. Et c’est justement grâce à ce support et cette possibilité de se mesurer aux autres que l’on a envie d’avancer. Et si vous avez le goût de la compétition, rendez-vous à un segment à proximité de votre habitation pour vous mesurer aux coureurs de votre quartier.